Ejercicios de estiramiento

Puede que los ejercicios de estiramiento no sea la parte más emocionante del ejercicio, pero realizar un trabajo de flexibilidad es tan importante para una rutina de acondicionamiento físico completa como el trabajo de fuerza y de cardio. La incorporación de algunos ejercicios de estiramiento en su programa de ejercicios le ayudará a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión y, en última instancia, hacer que sus entrenamientos sean más eficientes y seguros.

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«Los músculos apretados pueden causar tensión indebida en las articulaciones vecinas durante la función diaria normal, o pueden lesionarse,» dice Sasha Cyrelson, D.P.T., directora de la clínica de Terapia Física Profesional en Sicklerville, New Jersey, a SELF. A medida que envejecemos, nuestros músculos se vuelven más cortos y menos elásticos, añade. «Necesitamos tomar un papel activo en mantener y mejorar la longitud de nuestros músculos para poder continuar disfrutando de nuestras habilidades sin dolor.»

Además, cuando sus músculos están flojos y elásticos, están menos restringidos. Esto le permite ampliar su rango de movimiento (ROM). Por ejemplo, un mayor rango de movimiento en sus caderas y rodillas le permitirá hundirse más profundamente en una cuclillas. En última instancia, tener una ROM más grande hará que pueda hacer más ejercicios y hacerlos correctamente.

Los ejercicios de estiramiento son muy importantes y muy recomendados para preparar nuestros cuerpos antes de cualquier actividad física

Hoy les comparto gracias al canal Gymvirtual, una rutina de ejercicios de estiramiento para calentar y adecuar tu cuerpo a la dura actividad física. Para realizar antes de empezar tu tabla de ejercicios. Es muy importante calentar bien ya que podemos evitar lesiones. Una vez finalizado el ejercicio físico es importante estirar la zona trabajada.

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