Movimientos funcionales en el CrossFit
Es un sistema de adecuación a nivel físico basado en ejercicios constantemente de forma variada, con técnicas y movimientos funcionales, ejecutados y desarrollados a alta intensidad.
El CrossFit es un régimen de acondicionamiento físico desarrollado por Greg Glassman durante varias décadas. Glassman es el fundador de la fundación CrossFit, fue la primera persona en la historia capaz de definir la aptitud de una manera significativa y mensurable: el aumento de la capacidad de trabajo a través de tiempo amplio y dominios modales.El CrossFit es basado en movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad. Todos los entrenamientos de CrossFit se basan en movimientos funcionales, y estos movimientos reflejan los mejores aspectos de la gimnasia, levantamiento de pesas, correr, remo y otros. Estos son los movimientos básicos de la vida.
Se mueven las cargas más grandes las distancias más largas, por lo que son ideales para maximizar la cantidad de trabajo realizado en el menor tiempo. La intensidad es esencial para obtener resultados y es mensurable como trabajo dividido por tiempo, o potencia. Más trabajo que hacer en menos tiempo, o cuanto mayor sea la potencia, es más intenso el esfuerzo con mayores resultados.
Empleando un enfoque variado constantemente al entrenamiento, intensidad y movimientos funcionales conducen a aumentos dramáticos en el fitness.
La comunidad que surge espontáneamente cuando las personas hacen estos entrenamientos juntos es un componente clave de por qué CrossFit es así de eficaz y dio a luz a una red mundial de afiliados de CrossFit, son más de 13.000 afiliados en la fundación. Aprovechar la camaradería natural, la competencia y la diversión del deporte o juego obtiene una intensidad que no puede ser igualada por otros medios.
El programa de CrossFit está impulsado por los datos y los movimientos funcionales. Utilizando pizarras como marcadores, manteniendo precisas partituras y registros, funcionando precisamente como un reloj y precisamente definiendo las reglas y normas para el funcionamiento, no solo motivar la salida sin precedentes sino derivar indicadores relativos y absolutos en cada entrenamiento. Estos datos tienen importante valor bien más allá de la motivación.
En general, el objetivo de CrossFit es forjar un gimnasio amplio, general e inclusivo, apoyado por resultados medibles, observables y repetibles. El programa prepara a los alumnos para cualquier contingencia física y no física, también para retos conocidos como desconocidos. Nuestra especialidad es no especializar en rutinas obvias o comunes.
Mientras que el CrossFit ofrece retos a los más aptos del mundo, el programa está diseñado para la escalabilidad universal, lo que la convierte en la aplicación perfecta para cualquier persona comprometida, independientemente de la experiencia. En el crossFit escalamos carga y la intensidad; para no cambiar el programa. Las necesidades de atletas olímpicos y nuestros abuelos se diferencian por grado, no en clases.
