¿Qué es el WOD crossfit?
El WOD crossfit (Workout of the Day) es un acrónimo, en inglés que significa Entrenamiento del día, y como su nombre nos indica es el entrenamiento o parte del entrenamiento que realizamos en la disciplina CrossFit a diario, ya que cada persona realiza uno diferente.
Es una forma de desmarcarse de los gimnasios tradicionales donde se usan o trabajan con las llamadas rutinas, El Wod CrossFit huye de todas esas rutinas siguiendo uno de sus puntos claves que es la variedad. Combinar muchos ejercicios así como series, pesos, repeticiones y modalidades nos otorga una gran cantidad interminable de combinaciones para sus entrenamientos.
Otro de los puntos claves es que, en teoría el mismo wod crossfit puede valer tanto como para un deportista profesional como para una persona que acaba de empezar, lo único que cambia es la intensidad y las cargas, esto en teoría, pero en la práctica hay algunos ejercicios que necesitan de un mínimo de habilidad, fuerza y/o movilidad para ser ejecutados, pero la grandeza del wod crossfit reside en que todo entrenamiento puede ser escalado y los ejercicios pueden ser sustituidos por otros similares, aunque las deficiencias hay que trabajarlas hasta conseguir superarlas, ya que uno de los objetivos es que debemos ser lo más completos posibles.
La primera vez en WOD crossfit
El Wod CrossFit cuando se practica por primera vez puede llegar hacer algo difícil en el comienzo, a los novatos en esta disiplina se les recomienda empezar con Wod que son entrenamientos del día, El crossfit esta basado en los entrenamientos intenso, también los conocemos como ejercicios crossfit, son un tema polarizado de discusión.
Parece que la primera regla del club del wod crossfit es que usted no debe nunca dejar de hablar sobre el Crossfit Tiene su parte de enemigos.
Así que tomémonos un minuto para contar a través de este articulo cosas que a cualquier persona pudiese estar intrigando, y no sabe si realmente el wod crossfit vale la pena.
WOD crossfit es intensidad
Es una disciplina para llevar a todos al día a velocidad, Los llamados wod crossfit games pueden incluir entrenamientos de levantamiento de pesas o pesas estilo olímpico; gimnasia y calistenia; tipo de actividades como dominadas de anillo y cuerda de escalada; y cardio a menudo bajo la forma de correr, ciclismo o remo, recuerde que si esta empezando este mundo debe empezar con los entrenamientos wod crossfit. También puede tener rutinas de estiramientos, flexiones de brazos y un montón de otras cosas.
Si usted toma una clase, se centrarán alrededor de un WOD, o llamado entrenamiento del día. No vas hacer todo lo del día anterior, pero sólo un pequeño subconjunto. Tal vez el objetivo del entrenamiento es mejorar tu peso muerto, y es igual de bueno para eliminar las impurezas de tu cuerpo hasta ayuda a bajar el azúcar en tu sangre.
O tal vez es un entrenamiento de acondicionamiento metabólico que alterna cardio con movimientos de fuerza en todo el cuerpo por lo que se trabaja en varios tipos de adecuación al mismo tiempo.
Traté con el wod crossfit por primera vez hace poco, aunque casi todos los componentes son cosas que ya sabía cómo hacerlo. Estas son algunas de las cosas que aprendí:
Usted puede obtener una sesión de entrenamiento antes de comenzar las clases o cualquier actividad, ya que practicaras wod crossfit por primera vez puedes ir un poco lento en los wod. Aunque esto dependerá de tu gimnasio, aunque la mayoría ofrece una sesión gratuita para enseñar técnicas. Típicamente ofrecen clases particulares o le permiten inscribirse en una serie de clases específicas de principiantes antes de saltar con todo el mundo. En mi sesión de entrenamiento empecé a aprender cómo hacer un arranque.
Las barras son mucho más ligeras de lo que parecen. Si estás acostumbrado a practicar fuera de los gimnasios al aire libre te sorprenderás con las barras de 45 libras y donde los platos grandes son todos también de 45 libras que ves en los vídeos, por eso usted puede quedar desconcertado cuando veas videos de Crossfitters levantándolas como si no pesaran nada.
Resulta que las barras vienen en una variedad de pesos, de 15 a 45 libras, y las placas gigantes están disponibles en tamaños que van hasta 10 libras. Esto significa que la barra tiene acerca de la misma forma y el tamaño no importa lo pesado que sea.
Dicho esto, al practicar wod crossfit por primera vez me resulta difícil creer que un principiante podría aparecer y pasar un buen rato; no es sencillo al comienzo debido a que tu cuerpo debe adaptarse, tiene que conocer su cuerpo y tener una experiencia con otro tipo de ejercicio. El wod crossfit es también infame para la adaptación y establecimiento de personas con el ejercicio demasiado intenso que puede conducir a lesiones, aunque se puede proteger si conoces tus límites y eliges a un buen entrenador.
