La pizza es deliciosa, aunque perder peso con ella, suena demasiado bueno para ser verdad, te explicamos si realmente la dieta de la pizza funciona.
La dieta de la pizza (verdad o mentira)
Perder peso comiendo pizza es difícil, obviamente por las calorías.
Si se encuentran atrapados en una isla desierta y solo hay pizza para comer el resto de su vida, no sería una mala opción. Pero si usted está tratando de perder peso, definitivamente no es la opción obvia, en general este tipo de alimentos es alta en calorías dado la gran cantidad de ingredientes que por lo general se emplean a gusto del consumidor.
Sin embargo, de acuerdo con el New York Post, un chef de la ciudad de Nueva York (y uno de Nápoles, Italia) afirman que bajaron casi 100 libras comiendo una pizza en el almuerzo todos los días. Lo que plantea la pregunta: ¿puede comer una rebanada de pizza y perder peso?
«La monotonía tiene sus ventajas cuando se trata de la pérdida de peso», dice Jennifer McDaniel, R.D. Ella dice que algunas investigaciones también han encontrado que comer la misma cosa día tras día puede llevar a querer comer menos de ella. Por lo tanto, un menú limitado puede ser menos tentador y más sencillo de planificar, al menos por un tiempo.
«Si la pérdida de peso es su objetivo, a veces la repetición puede ser útil,» según está de acuerdo Brigitte Zeitlin, R.D. «algunos estudios han demostrado que la consistencia puede ayudar a la hora de cambiar los hábitos.» «por ejemplo, si usted está tratando de bajar de peso y siempre desayuna lo mismo enviara señales a su cerebro diciendo a su organismo que estas satisfecho mas rápido.»
Pero en lo que respecta a la sostenibilidad y la salud a largo plazo, los expertos son más escépticos. «comer el mismo alimento cada día no le proporciona todos los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima«. «No estamos destinados a consumir alimentos en aislamiento, estamos destinados a consumir una variedad de alimentos diferentes para que obtengamos la cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes que nuestros cuerpos requieren para mantener una vida sana.»
«Por lo tanto, aplicar la dieta de la pizza no es una opción ideal, no es una dieta saludable y sustentable». Después de todo, somos omnívoros, y nuestros cuerpos requieren una variedad de nutrientes que no se encuentran todos dentro de una caja mágica. Más al punto, el aburrimiento es un asesino total de dieta. Pero si usted quiere tratar la dieta de la rebanada de pizza o simplemente hacer una prueba, hay algunas maneras de embalar su pizza con más alimentos y menos calorías.
Aún así si quieres intentar la dieta de la pizza sigue estos consejos:
Personalizar.
Las pizzas caseras casi siempre serán más livianas que la pizza delivery. Pero ahora muchas cadenas ofrecen cortezas finas y de trigo entero, carnes más delgadas y una variedad más grande de verduras nada mal para la dieta de la pizza.
Reducir.
Aquí está una manera efectiva de controlar sus porciones en la dieta de la pizza: reducir la escala del tamaño. Si sueles consumir un gran pedazo, mejor ir por uno medio. La gente tiende a comer el mismo número de rebanadas sin intentar el menos reducir el consumo de las calorías.
Más verduras.
Menos salsa, y menos queso es un buen comienzo en la dieta de la pizza. Luego, cuando se trata de toppings, opte por las verduras ricas en fibra y vitaminas en lugar de las carnes grasosas.
Complemente su rebanada. Una pieza tradicional de la pizza no es denso nutriente, por lo que se necesita más rebanadas para llenar, que se suma en calorías y azúcar que puede contribuir a perder peso comiendo Pizza. Sin fibra o proteína, no tienes nada que realmente te llene y te mantendrá con hambre. Así que empareje su dieta de la pizza con una ensalada u otra opción llena de fibra.
