Todo lo que necesita saber sobre la hipertensión

Hipertensión es otro nombre para la presión arterial alta. Los síntomas de hipertensión arterial pueden llevar a complicaciones graves y aumenta el riesgo de cardiopatía, accidente cerebrovascular y muerte.

La hipertensión arterial es la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. La presión depende del trabajo que realiza el corazón y de la resistencia de los vasos sanguíneos. Alrededor de 85 millones de personas en los Estados Unidos tienen presión arterial alta.

La hipertensión y las enfermedades cardíacas son problemas de salud mundiales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que el crecimiento de la industria de alimentos procesados ha tenido un impacto en la cantidad de sal en las dietas de todo el mundo, y que esto juega un papel en la hipertensión.

Datos básicos sobre la hipertensión

He aquí algunos puntos clave sobre la hipertensión arterial. Más detalles en el artículo principal.

• La presión arterial normal es de 120 sobre 80 mm de mercurio (mmHg), pero la hipertensión es superior a 130 sobre 80 mmHg.
• Las causas agudas de la presión arterial alta incluyen el estrés, pero puede ocurrir por sí solo o puede ser el resultado de una afección subyacente, como la enfermedad renal.
• La hipertensión no controlada puede llevar a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas, por eso se debe que estar atento a los síntomas de hipertensión arterial .
• Los factores del estilo de vida son la mejor manera de tratar la presión arterial alta.

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Tratamiento para la hipertensión

Los chequeos de salud regulares son la mejor manera de monitorear su presión arterial, y la manera más simple de detectar los síntomas de hipertensión arterial.

Aunque la hipertensión arterial se regula mejor a través de la dieta antes de que alcance la etapa de hipertensión, existe una variedad de opciones de tratamiento.

Los ajustes en el estilo de vida son el tratamiento estándar de primera línea para la hipertensión.

• Ejercicio físico regular

Los médicos recomiendan que los pacientes con hipertensión realicen 30 minutos de ejercicio aeróbico, dinámico y de intensidad moderada. Esto puede incluir caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar de 5 a 7 días a la semana.

• Reducción del estrés

Evitar el estrés, o desarrollar estrategias para controlar el estrés inevitable, puede ayudar a controlar la presión arterial. El consumo de alcohol, drogas, tabaco y alimentación poco saludable para lidiar con el estrés se sumará a los problemas de hipertensión. Esto debe evitarse.

Fumar puede elevar la hipertensión arterial. Dejar de fumar reduce el riesgo de hipertensión, afecciones cardíacas y otros problemas de salud, el fumar es una de las mayores causas en los síntomas de hipertensión arterial .

• Medicamentos para la hipertensión

Las personas con presión arterial superior a 130 sobre 80 pueden usar medicamentos para tratar la hipertensión.

Por lo general, los medicamentos se comienzan uno a la vez en una dosis baja. Los efectos secundarios asociados con los medicamentos antihipertensivos generalmente son menores. Eventualmente, generalmente se requiere una combinación de al menos dos medicamentos antihipertensivos.

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Hay una variedad de tipos de medicamentos disponibles para ayudar a reducir la presión arterial, incluyendo:

• Diuréticos, incluyendo tiazidas, clortalidona e indapamida
• Betabloqueantes y alfabloqueantes
• Bloqueadores del canal de calcio
• Agonistas centrales
• Inhibidor adrenérgico periférico
• Vasodilatadores
• Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA)
• Bloqueadores de los receptores de angiotensina

La elección del medicamento depende de la persona y de cualquier otra afección que pueda tener.

Cualquier persona que esté tomando medicamentos antihipertensivos debe asegurarse de leer cuidadosamente las etiquetas, especialmente antes de tomar cualquier medicamento de venta libre, como los descongestionantes.

¿Qué causa la hipertensión?

1. Edad: La hipertensión es más común en personas mayores de 60 años. Con la edad, la hipertensión arterial puede aumentar constantemente a medida que las arterias se vuelven más rígidas y estrechas debido a la acumulación de placa.
2. Etnicidad: Algunos grupos étnicos son más propensos a la hipertensión.
3. Tamaño y peso: Tener sobrepeso o ser obeso es un factor de riesgo clave.
4. Consumo de alcohol y tabaco: Consumir grandes cantidades de alcohol con regularidad puede aumentar la presión arterial de una persona, al igual que fumar tabaco.
5. Sexo: El riesgo de por vida es el mismo para hombres y mujeres, pero los hombres son más propensos a la hipertensión a una edad más temprana. La prevalencia tiende a ser mayor en las mujeres mayores.
6. Condiciones de salud existentes: Las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la enfermedad renal crónica y los niveles altos de colesterol pueden llevar a la hipertensión, especialmente a medida que las personas envejecen.

Otros factores incluyen:

• Inactividad física
• Una dieta rica en sal asociada con alimentos procesados y grasos
• Bajo contenido de potasio en la dieta
• Consumo de alcohol y tabaco
• Ciertas enfermedades y medicamentos

Los antecedentes familiares de hipertensión arterial alta y estrés mal controlado también pueden contribuir.

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Síntomas de hipertensión arterial

La presión arterial se puede medir con un esfingomanómetro​ o tensiómetro o un monitor de presión arterial. Tener presión arterial alta por un corto tiempo puede ser una respuesta normal a muchas situaciones. El estrés agudo y el ejercicio intenso, por ejemplo, pueden elevar brevemente la presión arterial en una persona sana.

Por esta razón, los síntomas de hipertensión arterial deben tratarse a tiempo, un diagnóstico de hipertensión arterial normalmente requiere varias lecturas que muestran la presión arterial alta con el tiempo.

La lectura sistólica de 130 mmHg se refiere a la presión a medida que el corazón bombea sangre alrededor del cuerpo. La lectura diastólica de 80 mmHg se refiere a la presión a medida que el corazón se relaja y se llena de sangre.

	Sistólica (mmHg)	Diastólica (mmHg)
Presión arterial normal	Menos de 120	Menos de 80
Elevado	Entre 120 y 129	Menos de 80
Hipertensión en etapa 1	Entre 130 y 139	Entre 80 y 89
Hipertensión en etapa 2	Por lo menos 140	Por lo menos 90
Crisis hipertensión	Más de 180	Más de 120

• Si la lectura muestra una crisis hipertensiva al tomar la presión arterial, espere 2 ó 3 minutos y luego repita la prueba.
• Si la lectura es igual o superior, se trata de una emergencia médica.
• La persona debe buscar atención inmediata en el hospital más cercano si los síntomas de hipertensión arterial se muestran.

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Dieta saludable para la hipertensión

• Promover un modo de vida saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada de niños y jóvenes; reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos al día (algo menos de una cucharilla de café al día);comer cinco porciones de fruta y verdura al día.
• Reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.
• Evitar el uso nocivo del alcohol, esto es, limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.
• Actividad física: realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).
• Mantener un peso normal: cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial sistólica entre 2 y 10 puntos.
• Abandonar el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco.
• Gestionar el estrés de una forma saludable, por ejemplo mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas benefician a la hora de tratar la hipertensión arterial.

Remedios caseros para la hipertensión

Se puede controlar o y también curarse de los síntomas de hipertensión arterial, asumiendo algunas medidas para minimizar los factores causales. Algunos de las medidas que podemos tomar para curar la hipertensión sin tener necesariamente medicamentos incluyen:

• Perder Peso: Si usted tiene sobrepeso, bajar unas cuantos kilos puede ayudar a curar la presión arterial alta.
• Aumentar la actividad física: Una de las principales causas de la presión arterial alta es vivir un estilo de vida sedentario, por tanto, el aumento de sus niveles de actividad física puede recorrer un largo camino en la disminución de la presión arterial. Por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.
• Mejorar en tu dieta: Otro paso a tomar es mejorar en sus hábitos alimenticios. Concéntrese en comer alimentos que son altos en fibra, verduras y potasio y evitar los alimentos que tienen altos niveles de colesterol o sodio.
• Reducir el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol tiene un gran impacto negativo sobre la presión arterial, por lo tanto usted debe tratar de reducir o evitar el consumo de alcohol por completo.
• Dejar de fumar: si usted es un fumador, usted debe tratar de dejar sus hábitos de fumar para evitar la ingestión de grandes cantidades de nicotina, que afecta a las arterias y provoca hipertensión.
•  Hervir 5 papas en 1/2 litro de agua durante 20 minutos. Una vez que el preparado se haya enfriado, se cuela y se toman 2 tazas al día.
• Beber una taza de té de muérdago, cola de caballo y cola de maíz en partes iguales, 2 veces al día ayuda a controlar la hipertensión arterial.